胃胀，我们需要非常熟悉，坦率地说就是吃得饱，肚子不舒服。特别是在节假日期间，聚餐的机会急剧增加，这对胃胀来说是一个“好机会”。下面，惠州惠城友禾医院胃肠科医生给大家简单分析一下吧！

　　1、吃太多盐会导致腹胀。

　　一次吃太多盐会导致身体储存水分，导致腹胀。因此，尽量避免食用高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装汤或方便面，一份含盐量接近人体日常需要。相反，多吃新鲜蔬菜和全谷物。

　　2、检查食物中的糖醇。

　　糖醇是口香糖和其他无糖食品中的甜味剂。糖醇可以部分消化，但也会产生气体。为了避免胀气，在购买食物时，仔细检查糖醇，如山梨醇、麦芽糖醇或木糖醇。口香糖含有山梨醇，所以也不要嚼口香糖。

　　3、乳糖不耐受导致腹胀。

　　如果你在喝牛奶后一小时内感觉到气体或腹泻，或者更糟，这是乳糖不耐受的典型症状。有乳糖不耐症的人，其肠道中的乳糖酶不足，不能充分消化牛奶中的乳糖。如果你容易产生乳糖不耐症，与其放弃牛奶，不如喝不含乳糖的牛奶，或者吃一片有助于分解乳糖的药丸。

　　4、摄入高纤维食物。

　　虽然高纤维食物对你的健康有益，但一些高纤维蔬菜和水果可能会增加你的排气量。如果你想增加饮食中的纤维含量以保持健康，从少量开始，让你的肠道习惯。这将减少腹胀。

惠州惠城友禾医院胃肠科医生提醒大家：胃肠病患者不要惊慌失措，应及时到正规、专业的医疗机构接受系统的检查和早期科学规范的治疗。如果您还有其他相关问题，请点击咨询我们的在线医生。我们在线医生将为您提供专业的答案！